건강하고 장수하는 사람들은 공통적으로 균형 잡힌 영양소 섭취와 자연식 위주의 식단을 유지합니다. 세계에서 가장 건강한 식단으로 꼽히는 지중해식, 일본 오키나와 식단, 북유럽식(Nordic Diet)은 저속노화와 장수에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 세계에서 가장 건강한 식단을 비교하고, 각 식단이 저속노화와 장수에 어떻게 기여하는지 살펴보겠습니다.1. 지중해식 식단 – 장수와 심혈관 건강에 좋은 식단지중해식 식단은 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가에서 전통적으로 섭취하는 식단으로, 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나로 평가받고 있습니다.① 특징올리브오일, 견과류, 생선을 활용한 건강한 지방 섭취다양한 채소, 과일, 통곡물을 기반으로 한 식단적절한 양의 유제품과 가금류 섭취..